Hombre, que si no, pierde las vitaminas.

好家伙, 要是没喝, 就没维生素了.

Tiene que tener mucha vitamina C.

需要有很多维生素C。

Y también aportan vitaminas E, fibras y minerales.

同时，也富维他命E，纤维和矿质。

Hay vitaminas y minerales cuya fórmula química no es absorbida por nuestro cuerpo.

还有一些维生素和矿质，它们的化学成分无法被我们人体所吸收。

También acaba con tus vitaminas y ha sido relacionado con el aumento en los casos de depresión, enfermedad cardiovascular y cáncer.

你体内的维他命也会受影响，这会增加患抑郁症，心血管疾病及癌症的可能。

Bueno, podemos decir que sí, es rica en vitaminas, ¿okey?

嗯，我们可以说是的，它富维生素，好吗？

Qué dieta más buena, con muchas vitaminas y antioxidantes y menos grasas.

多么好的，有大量的维生素和抗氧化剂，而且脂肪更少。

Por ejemplo, la fruta es muy rica en minerales y en diferentes vitaminas.

例如，水果富矿质和不同的维生素。

Tengo baja asimilación de vitamina A, por lo que se me recomienda comer zanahorias.

我维生素A的吸收率较低，所以建议我吃胡。

No me fío. Entonces, yo voy con mi raíz, la pelo, la corto a trocitos, lo pongo ahí en el té y para mí como que me da más vitaminas.

我不相信，所以我会带着我的姜，把它去皮，切成小块，放到茶里，我觉得可以给我补充维生素。

La vitamina D es esencial para poder dormir y esta se produce por una reacción química de las vitaminas D2 y D3, presentes en el pescado, huevos, queso y hongos y el sol.

维生素D是睡眠所必需的，由维生素D2和D3的化学反应中产生，这两种维生素存在于鱼类、鸡蛋、奶酪、菌菇和阳光中。

Una dieta rica en vitamina E, vitamina B y vitamina A, así como en flavonoides, ácido fólico y zinc es muy recomendable.

强烈推荐富维生素 E、维生素 B 和维生素 A 以及类黄酮、叶酸和锌的。

Que tú hoy no tienes trabajo, mañana te da una oportunidad una gran empresa, y ya te ha aparecido el talento, esa noche has tomado, no sé, unas vitaminas increíbles.

你今天没有工作， 天一家伟大的公司给你机会，人才已经出现， 那天晚上你吃了，我不知道，一些不可思议的维生素。

Además, las compañías de suplementos dietéticos, vitaminas y minerales, no están obligadas a demostrar ni la seguridad ni la efectividad de sus productos, así que por favor no bases tu nutrición en ellos.

此外，售卖膳、维生素和矿质补充剂的公司，并没有义务证其产品的安全性和有效性，因此请你不要指望着从中摄入基础营养。

Pues esta crema es muy buena, porque tiene calorías que son muy buenas, tiene muchas proteínas, y tiene muchos minerales, además de vitamina E. La crema de cacahuetes es buena.

嗯，这个奶油非常好， 因为它的热量很好，有很多蛋白质， 还有很多矿质，还有维生素E。 花生酱很好。

Las primeras 8 horas de nuestro día son un buen tiempo para hacer algunos ejercicios, tomar una ducha fría para activar el cuerpo, tomar suplementos, vitaminas y estimulantes como lo es el café.

一天中的前 8 小时是做运动、洗冷水澡激活身体、服用营养品、维生素和神经刺激剂（如咖啡）的好时机。

El aspartamo es un edulcorante artificial ampliamente utilizado en bebidas dietéticas, goma de mascar, gelatina, helados, productos lácteos como el yogur, cereales de desayuno, dentífrico y medicamentos como pastillas para la tos y vitaminas masticables.

阿斯巴甜是一种人造甜味剂，广泛用于减肥料、口香糖、胶、冰淇淋、酸奶等乳制品、早餐麦片、牙膏以及止咳药水和维生素咀嚼片等药中。

Y hoy sabemos que la falta de algunos ingredientes durante el período del embarazo, por ejemplo de ácido fólico o de vitamina D, hace que se aumente el riesgo de algunos efectos nocivos durante el desarrollo neurológico.

今天我们知道，怀孕期间缺乏某些成分（例如叶酸或维生素 D）会增加神经发育过程中产生某些有害影响的风险。

Descubrió que al dar zumo de limón a los marineros que pasaban largas temporadas en el mar, les salvó del escorbuto, una enfermedad que aparece cuando hay déficit de vitamina C en el organismo y que puede ocasionar la muerte.

他发现给长期在海上度过的水手喝柠檬汁可以使他们免于坏血病，坏血病是一种在体内缺乏维生素 C 时出现的疾病， 可导致死亡。

A lo largo de los siglos se realizaron nuevos avances sobre nutrición: la importancia de los carbohidratos, las grasas y las proteínas en la alimentación, o el descubrimiento y sintetización de las primeras vitaminas a comienzos del siglo XX.

几个世纪以来，营养学取得了新的进展：碳水化合、脂肪和蛋白质在中的重要性，或者 20 世纪初第一种维生素的发现和合成。