Lo del horario fijo parece que es lo que más le ha costado.

我认为固定作息表需要更。

La ciudad recobró su rutina en otoño.

秋天到了，罗马又恢复了一贯作息。

Los españoles tienen un horario muy diferente al de otros pueblos.

西班牙人有与其他民族十分不同作息时间。

Las mujeres no trabajan y por eso no están afectadas por el horario español.

女性不工作，因此不受这一作息时间影响。

¿Cuál es el horario de los comercios en tu ciudad?

你城市里，商场作息时间是什么？

De lunes a viernes, sí, más o menos ha seguido el horario.

周一至周五，是，或或少都能遵循作息表。

¿Qué horario tienen en el colegio?

他们学校作息时间是怎样？

Otra dificultad que nos encontramos al volver al trabajo es el cambio de horarios.

回到工作岗位后我们遇到另一个困难就是作息改变。

Cualquier extranjero que haya estado en España se habrá quedado impresionado con el horario de los españoles.

任何去过西班牙外国人一定对西班牙人作息时间印象深刻。

Háblame un poco de los horarios de Buenos Aires, por ejemplo, ¿a qué hora os levantáis?

跟我说说布宜诺斯艾利斯时间作息，比如说，你们什么时候起床？

Pero no te preocupes, porque hay formas de superar este malestar y adaptarte mejor a la rutina.

但是不必担心，因为有法能克服这种不适，从而更好地适应日常作息。

La depresión posvacacional es real y es normal sentir ese pequeño bajón después de volver a la rutina.

节后抑郁症是真实存，恢复正常作息后感到小小低落也是正常。

Para evitar esto, lo mejor es ir adaptando nuestros horarios poco a poco, unos días antes de volver al trabajo.

为了避免这一情况，最好做法是回归工作前几天，逐渐调整作息。

Horarios españoles: ¿a qué hora nos acostamos?

7. 西班牙作息时间：我们什么时候睡觉？

Sin embargo, no todo el mundo está de acuerdo. Hay quien considera el horario español una particularidad de la cultura hispánica.

然而，并不是所有人都同意这一提议，有些人认为西班牙作息时间是西班牙文化一部分。

Además, los beneficios de un horario universal para ir a la cama serían astronómicos y, podríamos decir, que superarían lo que perdemos al hacerlo.

但是，全球统一作息带来好处数不胜数，我们可以这样说：它好处远远超过了带来不便。

Por ejemplo, podemos ir adelantando la hora de acostarnos y levantarnos, comer a las horas habituales o hacer ejercicio por la mañana para ir sincronizando nuestro ritmo circadiano con el del trabajo.

例如，我们可以将起床和睡觉时间提前，准时吃饭，或是进行晨练，让我们作昼夜作息逐渐和工作节奏同步。

A veces se levantaba a almorzar a las tres de la madrugada, dormía todo el día, y pasaba varios meses con los horarios trastrocados, hasta que algún incidente casual volvía a ponerla en orden.

有时，她会忽然清晨三点起来吃点东西，然后一直睡到傍晚，连续几个月打乱作息时间表，直到最后某种意外情况才使她重新遵守家中规定制度。

Cuarto, los hábitos siempre triunfan sobre las reglas, por lo que los padres deben ayudar a sus hijos a establecer rutinas claras y aspirar a convertirse en modelos a seguir del pensamiento racional.

第四，习惯总是胜过规则，所以父母应该帮助孩子建立明确作息习惯， 并努力成为理性思维榜样。

Este horario, marcado por jornadas de trabajo a menudo largas y discontinuas, dificulta tener vida personal o familiar más allá de la laboral y provoca agotamiento, falta de tiempo propio y un dilema frecuente: ¿se trabaja para vivir, o se vive para trabajar?

由于工作时间长且不连续，这一作息时间使得人们个人生活和家庭生活变得很困难，缺少空闲时间，经常会感到困扰：是为了生活而工作还是为了工作而活着？