No te saltes el desayuno o restrinjas tus calorías.

三、不要不吃早餐或限制卡路里摄入。

Se consume por lo general en los meses de invierno por su importante contenido calórico.

由于卡路里含量，们通常在冬季吃。

Pues bien, 100 gramos de churros contienen 296 kilocalorías y 6 gramos de grasa.

100克油条中含有296卡路里的热量和6克脂肪。

Así, sin darnos cuenta estamos consumiendo más calorías de las que realmente necesitamos.

因此，在不知不觉中，我们正在摄入远超我们真正需要的卡路里。

Altos niveles de cortisol pueden hacer que esas calorías adicionales vayan al vientre profundo.

肾上腺皮质醇甚至可以释放更级的信号，让身体将多余的卡路里转为内脏脂肪或者皮下脂肪。

En cambio, 100 gramos de gofre contienen más de 400 kilocalorías y 23 gramos de grasa.

与之反，100克华夫饼含有超过400卡路里的热量和23克脂肪。

¿Sabías que con un beso se mueven 36 músculos y se consumen alrededor de 12 calorías?

你知道吗，一个吻可以运动36块肌肉，消耗大约12卡路里的热量。

Como referencia, en toda tu vida, tendrías suerte si alcanzaras a consumir 100 millones de ellas.

作为比，在你一生中，总共能吃一亿卡路里的食物就不错了。

Solo el hecho de masticar y digerir tanta comida te haría quemar el 10% de las calorías.

仅仅是咀嚼和消多食物，你就会消耗摄入卡路里的10%。

¿Prohibirse? No, no, no, aumentará, por supuesto; cada vez hay más consumidores de productos bajos en calorías.

禁止？不不不，会增长，当然了；越来越多的消费者都更乐意选择低卡路里的产品。

Durante las vacaciones solemos comer más cantidad y más calorías, lo que nos hace sentir más pesados y lentos.

在假期里，我们常常会暴饮暴食，摄入更多卡路里，让我们感到身体沉重，行动迟缓。

Si cada casa te deja un platillo de 150 calorías, al final de la noche habrás consumido 93.000 millones de calorías.

如果每一家给你留下一盘150卡路里的点心，到一晚结束，你就会吃下930亿卡路里。

La 'caló' ha subido, incluso por las noches.

即使在夜间，“卡路里”也已升。

Una hamburguesa de 10.000 calorías en Las Vegas.

拉斯维加斯的 10,000 卡路里汉堡。

Yo una vez leí que un cruasán tiene 250 calorías.

我曾经读到过一个牛角面包含有 250 卡路里热量。

No sé cuántas calorías habré quemado, pero creo que las suficientes.

我不知道我燃烧了多少卡路里，但我认为已经足够了。

Le dije que sí, pero no quería llenarlo con tantas calorías.

我说可以，但我不想用多卡路里填满它。

¿Sabe cuántas calorías tienen esos filetes y los gramos de grasa en... ?

你知道那些牛排里有多少卡路里和脂肪的克数吗......？

Es una crema que tiene muchas calorías, pero tiene proteínas, y tiene grasas buenas.

它是一种含有大量卡路里的奶油，但它含有蛋白质，并且含有良好的脂肪。

Era 2018 por ahí, y ese año dejó de pensar tanto en su alimentación y en controlar cada caloría.

那是 2018 年左右，那一年她不再过多考虑饮食和控制每一卡路里。