Enhancement brachium tricep and deltoid muscle: Lying face downward, right hand griping dumb bells and raising up.
增强肱和角：俯卧，右手哑铃上举。
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Make an incision to expose the tricep here.
这里开个切口暴露出肱三头。
Our superset today includes chest flies and a tricep dip.
我们今天的超组练包括推胸飞鸟和三头撑体。
Typically with Bob in this situation we're using biceps and tricep muscles, but he has to be able to fire those independently.
鲍伯在这种情况下通常使用二头和三头，但他必须能够独立地操纵这些肉。
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划词翻译
详细解释
和角：俯卧，右手
哑铃上举。
每日语法（音频版） 
组
练包括推胸飞鸟和三头
《
电力》
