Y él sintió la ilusión de regresar al  trabajo con más fuerza de voluntad que perdiera.

他也曾经感到工作的意志力重新恢复的幻觉。

Así que estas son algunas de las formas más sencillas científicamente probadas para aumentar tu fuerza de voluntad.

因此，这些是一些经过科学证明的最简单的增强意志力的方法。

¡¿Y se necesita todo esto para desarrollar fuerza de voluntad? !

而这一切都是培养意志力所需要的？！

En nuestro video ¿Cómo adquirir buenos hábitos sin fuerza de voluntad?

在我的视频中如何在没有意志力的情况下养成好习惯？

Esa fuerza de voluntad es limitada.

这种意志力是有限的。

Seguir una dieta es dificilísimo, se requiere mucha fuerza de voluntad y desafortunadamente no tenemos tanta y a veces se nos acaba.

食是非常困难的，这需要很强大的意志力，不幸的是，我没有那么定，有时我会耗尽意志。

Porque era como reconocer en alto que había fallado, que era una débil, que no sabía vivir, que no tenía fuerza de voluntad.

因为就像大了自己的失败，了自己是个不知道如何生存，意志力薄弱的懦夫。

Exigimos que tire de unas fuerzas que de verdad no tiene, porque no queremos verlo y eso es lo que no tenemos que hacer.

我要求他拥有所无法拥有的意志力，因为我不想看到他这样。所以我不应该这样做。

Podría parecer lógico que sea la culpa la que aumente tu fuerza de voluntad, pero en realidad pasa todo lo contrario.

内疚会增强你的意志力， 这似乎合乎逻辑，但实际上恰恰相反。

Entonces tú dices, con un mínimo de fuerza de voluntad que te queda desde lo más hondo de tu desesperación: " Tengo una depresión" .

于是你用仅剩的意志力异常绝望地说，“我得了抑郁症”。

Es posible que en tu recorrido tengas algún tropiezo ¡no lo tomes como señal de que no tienes voluntad y tires todo el plan a la basura.

可能你在途中会遭遇挫折，但是不要将其为是你意志力不够的信号，乃至将计划全盘放弃！

Primero, haz las cosas que te resulten difíciles, porque si eres como la mayoría de las personas, tienes mayor fuerza de voluntad por la mañana.

首先， 做对你来说困难的事情，因为如果你像大多数人一样，早上的意志力会更强。

Lo que comienza como un paseo tranquilo pronto se convierte en una intensa batalla de fuerza de voluntad entre tu y una cantidad intimidante de conocimiento.

一开始的悠闲漫步很快就变成了你和令人生畏的知识之间激烈的意志力战斗。

Lo ideal es crear buenos hábitos para no necesitar de tu fuerza de voluntad y para lograr buenos hábitos es necesario cambiar tu ambiente porque este influye en todas tus decisiones e impulsos.

理想的情况是养成良好的习惯，这样就不需要您的意志力，要养成良好的习惯，就必须改变您的环境，因为它会影响您的所有决定和冲动。

Por eso, otra actividad que se ha visto que aumenta la fuerza de voluntad es la meditación: al reducir el estrés, mejorar la atención, controlar impulsos y mediar las emociones, la meditación fortalece la corteza prefrontal.

出于这个原因，另一个被为可以增强意志力的活动是冥想：通过减轻压力、提高注意力、控制冲动和调解情绪，冥想可以增强前额叶皮层。

Agarrar toda esa comida, eliminarla de mi entorno para poder ahorrar mi fuerza de voluntad o dejarla ahí y hacer como si yo fuera perfecto y como si tuviera la capacidad de siempre decir que no.

抓住所有的食物，把它从我的环境中拿走，这样我就可以保存我的意志力，或者把它留在那里，假装我很完美，并且有能力总是说不。