Siete consejos para dormir bien. Jana Fernández, especialista en sueño

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睡眠质量的高低对我们来说至关重要,良好的睡眠不仅对我们的身体健康大有裨益,也会让我们在白天保持绝佳的精神状态。Jana Fernández是睡眠研究方面的资深专家,她将结合自身经历和理论知识与我们分享保持高质量睡眠的心得和秘诀。一起来看看吧。

El sueño es fundamental para la vida, igual que lo es respirar, igual que lo es comer, igual que lo es beber, estar hidratados.

Dormir es una función fisiológica esencial, porque durante la noche pasan muchas cosas.

El cuerpo no se apaga, no damos a un interruptor, "Apago el cuerpo, apago el cerebro".

Tiene lugar un montón de procesos fisiológicos, que nos ayudan a equilibrar y a mantener un buen estado de salud.

Por ejemplo, durante el sueño es cuando se produce todo un proceso de limpieza de nuestro cerebro;

es cuando consolidamos la memoria y el aprendizaje y es cuando se equilibra nuestro sistema nervioso, por ejemplo, para tener una buena salud emocional.

Por la noche también se equilibra nuestro sistema hormonal.

Fíjate si es importante, cuando somos hormonas constantes, que van y vienen por el cuerpo llevando información.

También por las noches se fortalece nuestra respuesta inmune.

Mira si es importante tener un sistema inmune fuerte para luchar contra todas las agresiones externas.

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